"Digitalt stress" er et begrep som beskriver den belastningen man kan oppleve som følge av konstant tilgjengelighet og bruk av digitale enheter og plattformer — som mobiltelefoner, e-post, sosiale medier, varsler og videomøter.
Vanlige årsaker til digitalt stress:
Kontinuerlige varsler fra apper og meldinger
Krav om å være "pålogget" hele tiden – både sosialt og i jobb
Informasjonsmengde – overflod av nyheter, e-poster og oppdateringer
Multitasking – stadig bytte mellom oppgaver og apper
Manglende skille mellom jobb og fritid, særlig ved hjemmekontor
Symptomer:
Utmattelse eller hodepine
Konsentrasjonsvansker
Søvnproblemer
Følelse av utilstrekkelighet eller å være overveldet
Mindre tilstedeværelse i hverdagen
HELHETLIG HELSE.
Hva kan hjelpe?
Digitale pauser – sett av tid hvor du er helt uten skjermer
Slå av varsler som ikke er nødvendige
Skjermfrie soner – for eksempel soverom eller måltider
Strukturerte tider for e-post og sosiale medier
Begrens multitasking – gjør én ting om gangen
Vil du ha info om kurs eller individuell samtale, bruk gjerne kontaktskjema.
Om vår zen-livsstil
Vi tilbyr veiledning og verktøy for å hjelpe deg med å finne ro i en digital verden gjennom mindfulness, avslappingsteknikker og livsstilsendringer. Ta kontroll over stresset og finn harmoni i livet ditt med vår digitale detox coach.
Harmonisk livsstil coaching
Vi tilbyr coaching og veiledning for å hjelpe deg med å finne indre ro og balanse i en digitalisert verden. Våre tjenester fokuserer på å redusere stress og fremme harmoni gjennom digital detox og livsstilsendringer.
1. Livsstilscoaching
Livsstilscoaching er en personlig og individuel vejledning til at forbedre og optimere ens livsstil. Det er en proces, hvor en erfaren coach hjælper dig med at identificere og opnå dine personlige mål og ønsker i forhold til din livsstil. Gennem samtaler og øvelser vil en livsstilscoach hjælpe dig med at skabe en dybere forståelse
2. Stressmestring
Stressmestring er en samling av fysiske, mentale og emosjonelle teknikker og strategier som hjelper en person med å håndtere og redusere stress. Det er en viktig ferdighet å ha i dagens hektiske verden, hvor stressnivået ofte kan være høyt og påvirke vår fysiske og mentale helse negativt. Stressmestring innebærer
3. Zen-meditasjon
Zen-meditasjon er en praksis som stammer fra den buddhistiske tradisjonen og fokuserer på å oppnå en tilstand av klar og tilstedeværende bevissthet. Det er en enkel og direkte tilnærming til meditasjon som ikke krever noen spesifikke tro eller religiøs tilknytning. Målet med Zen-meditasjon er å oppnå en til
